▲ 노원 심쿵해짐 참여자 모집 포스터. (사진=노원구청 제공)

[시민일보 = 박소진 기자] 노원구가 구민의 신체활동 증진과 건강한 생활습관 형성을 위해 맞춤형 운동 교육 프로그램 참여자를 모집한다.

구는 건강관리 프로그램 ‘노원이랑 심쿵해짐(심장쿵쾅해GYM)’ 신규 참여자를 오는 21일 오전 9시부터 선착순으로 모집한다고 15일 밝혔다.

해당 프로그램은 중강도 이상 신체활동을 중심으로 구성된 구민 건강증진 사업으로, 연 3회 운영된다.

세계보건기구(WHO)와 미국스포츠의학회(ACSM)는 성인의 건강 유지를 위해 주 150분 이상의 중강도 신체활동과 주 2회 이상의 근력운동을 권고하고 있다. 해당 프로그램은 이러한 기준을 반영해 일상 속 운동 실천을 돕는 데 목적을 두고 있다.

프로그램은 사전 건강검사, 맞춤형 운동교육, 사후 평가, 자율 운동 실천 단계로 구성된다. 참여자는 체성분 검사(골격근량, 체지방률, BMI)와 체력 측정(유연성, 근력) 등을 통해 개인별 운동 상태를 점검받게 된다.

이후 12주 동안 주 2회, 회당 1시간씩 전문 강사의 지도 아래 스트레칭과 유산소 운동, 탄성밴드와 밸런스쿠션 등을 활용한 근력운동 등 중강도 운동 프로그램에 참여한다.

수료 이후에도 운동 습관이 지속될 수 있도록 자조 동아리 운영이 지원되며, 네이버 블로그와 카카오채널을 통한 운동 자료 제공으로 자율적인 건강관리도 이어갈 수 있도록 했다.

프로그램은 노원구 보건소와 공릉·월계 보건지소에서 진행되며, 20세 이상 구민이면 누구나 신청할 수 있다. 접수는 전화 또는 ‘노원이랑 심쿵해짐’ 카카오채널을 통해 가능하다. 운영 시간과 모집 인원은 장소별로 상이하다.

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